Ποιό είναι το ιδανικό βάρος; Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος;
Mε απλά λόγια:
Οι διατροφολόγοι έχουν επινοήσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος, ως τον πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.
Πώς βρίσκουμε τον ΔΜΖ μας;
Πάρτε μια αριθμομηχανή. Διαιρέστε το βάρος σας, δια το τετράγωνο του ύψους σας. Δηλαδή: ΔΜΖ= Βάρος / (ύψος Χ ύψος)
Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά και το ύψος σας 1,65, ο ΔΜΖ είναι: 60 / (1,65Χ1,65)= 60 / 2,72 = 22.
Δείτε τώρα στον παρακάτω πίνακα, ανάλογα με τον ΔΜΖ σε ποιά κατηγορία ανήκετε:
Αν είστε άντρας και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 19,5 είστε λιπόσαρκος (πολύ αδύνατος)
αν είναι: 19,5 - 24,9 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 25,0 - 29,9 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 30 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Αν είστε γυναίκα και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 18,5 είστε λιπόσαρκη (πολύ αδύνατη)
αν είναι: 18,5 - 23,5 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 23,6 - 28,6 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 28,7 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Για να μη κουράζεστε με πράξεις βάλτε στον πιό κάτω πίνακα τις μετρήσεις σας για να δείτε τον δείκτη μάζας του σώματος σας και σε ποιά κατηγορία ανήκετε.
Οι διατροφολόγοι έχουν επινοήσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος, ως τον πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.
Πώς βρίσκουμε τον ΔΜΖ μας;
Πάρτε μια αριθμομηχανή. Διαιρέστε το βάρος σας, δια το τετράγωνο του ύψους σας. Δηλαδή: ΔΜΖ= Βάρος / (ύψος Χ ύψος)
Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά και το ύψος σας 1,65, ο ΔΜΖ είναι: 60 / (1,65Χ1,65)= 60 / 2,72 = 22.
Δείτε τώρα στον παρακάτω πίνακα, ανάλογα με τον ΔΜΖ σε ποιά κατηγορία ανήκετε:
Αν είστε άντρας και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 19,5 είστε λιπόσαρκος (πολύ αδύνατος)
αν είναι: 19,5 - 24,9 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 25,0 - 29,9 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 30 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Αν είστε γυναίκα και ο δείκτης σας είναι:
μικρότερος από 18,5 είστε λιπόσαρκη (πολύ αδύνατη)
αν είναι: 18,5 - 23,5 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 23,6 - 28,6 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 28,7 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.
Για να μη κουράζεστε με πράξεις βάλτε στον πιό κάτω πίνακα τις μετρήσεις σας για να δείτε τον δείκτη μάζας του σώματος σας και σε ποιά κατηγορία ανήκετε.
Powered by BMI Calculator