Ο δρόμος για την βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης και της απώλειας λίπους έχει όνομα RPM
Τι είναι το RPM;Το RPM™ είναι ένα πρόγραμμα ποδηλασίας σε κλειστό χώρο με τη συνοδεία ρυθμικής μουσικής που θα σας ξεσηκώσει. Κάψτε έως 620 θερμίδες* σε κάθε προπόνηση και βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση γρήγορα. Μάθετε τα βασικά για την ποδηλασία, π.χ. ποδηλασία σε όρθια ή καθιστή θέση, αλλαγή θέσης χεριών, επιτάχυνση και επιβράδυνση. Εσείς ρυθμίζετε την αντίσταση και την ταχύτητα, ώστε να μπορείτε να βελτιώνετε το επίπεδο της προπόνησής σας σε βάθος χρόνου. Τα μαθήματα RPM™ μπορούν να έχουν διάρκεια 45 ή 30 λεπτά. Το RPM™ είναι κυριολεκτικά πιο εύκολο από το ποδήλατο Το RPM™ είναι εμπνευσμένο από την αθλητική ποδηλασία και περιλαμβάνει προσομοιώσεις αναβάσεων και επιταχύνσεων, δίνοντάς σας παράλληλα τη δυνατότητα να ελέγχετε την ένταση.
ΠλεονεκτήματαΤο μάθημα θα σας ωφελήσει ακόμα και αν συμμετέχετε μία φορά την εβδομάδα. Παρ’ όλα αυτά, το ιδανικό θα ήταν τρεις φορές την εβδομάδα.
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ;Ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει ποτέ ποδήλατο, το RPM™ είναι μια απλή και ασφαλής προπόνηση με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ο γυμναστής σας θα σας δείξει πώς να ρυθμίσετε το ποδήλατο και θα σας δώσει τις κατάλληλες επιλογές, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τέσσερις ή πέντε προπονήσεις και να τις αυξήσετε σταδιακά. Η φυσική σας κατάσταση θα απογειωθεί σε χρόνο μηδέν.
Είμαι έγκυος. Μπορώ να κάνω προπονήσεις RPM™;Η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη μας προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας, οι οποίοι θα μπορέσουν να σας συμβουλεύσουν κατάλληλα εφόσον γνωρίζουν καλύτερα το ιατρικό σας ιστορικό. Επίσης, μιλήστε με το γυμναστή σας εκ των προτέρων και ενημερώστε τον για την εγκυμοσύνη σας. Θα σας προτείνει ορισμένες επιλογές για το σύνολο της προπόνησης.
Πόσες προπονήσεις RPM™ πρέπει να κάνω την εβδομάδα;Για να έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα, προτείνουμε να κάνετε 2-3 προπονήσεις RPM™ την εβδομάδα.
Χρειάζομαι ειδικό εξοπλισμό ποδηλασίας για να κάνω RPM™;Μπορείτε να κάνετε RPM™ φορώντας τα κανονικά ρούχα γυμναστικής και τα αθλητικά σας παπούτσια. Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός ποδηλασίας. Τα ποδηλατικά κολάν κάνουν πιο άνετη την άσκηση, αλλά δεν είναι απαραίτητα.
Τι είναι το RPM;Το RPM™ είναι ένα πρόγραμμα ποδηλασίας σε κλειστό χώρο με τη συνοδεία ρυθμικής μουσικής που θα σας ξεσηκώσει. Κάψτε έως 620 θερμίδες* σε κάθε προπόνηση και βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση γρήγορα. Μάθετε τα βασικά για την ποδηλασία, π.χ. ποδηλασία σε όρθια ή καθιστή θέση, αλλαγή θέσης χεριών, επιτάχυνση και επιβράδυνση. Εσείς ρυθμίζετε την αντίσταση και την ταχύτητα, ώστε να μπορείτε να βελτιώνετε το επίπεδο της προπόνησής σας σε βάθος χρόνου. Τα μαθήματα RPM™ μπορούν να έχουν διάρκεια 45 ή 30 λεπτά. Το RPM™ είναι κυριολεκτικά πιο εύκολο από το ποδήλατο Το RPM™ είναι εμπνευσμένο από την αθλητική ποδηλασία και περιλαμβάνει προσομοιώσεις αναβάσεων και επιταχύνσεων, δίνοντάς σας παράλληλα τη δυνατότητα να ελέγχετε την ένταση.
ΠλεονεκτήματαΤο μάθημα θα σας ωφελήσει ακόμα και αν συμμετέχετε μία φορά την εβδομάδα. Παρ’ όλα αυτά, το ιδανικό θα ήταν τρεις φορές την εβδομάδα.
- Βελτίωση της αερόβιας αντοχής
- Καύση θερμίδων και λίπους
- Παραγωγή ενδορφινών για φυσική αίσθηση ευεξίας
- Γράμμωση και τόνωση των μυών των ποδιών
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΩ ΜΑΖΙ ΜΟΥ;Ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει ποτέ ποδήλατο, το RPM™ είναι μια απλή και ασφαλής προπόνηση με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ο γυμναστής σας θα σας δείξει πώς να ρυθμίσετε το ποδήλατο και θα σας δώσει τις κατάλληλες επιλογές, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τέσσερις ή πέντε προπονήσεις και να τις αυξήσετε σταδιακά. Η φυσική σας κατάσταση θα απογειωθεί σε χρόνο μηδέν.
Είμαι έγκυος. Μπορώ να κάνω προπονήσεις RPM™;Η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη μας προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας, οι οποίοι θα μπορέσουν να σας συμβουλεύσουν κατάλληλα εφόσον γνωρίζουν καλύτερα το ιατρικό σας ιστορικό. Επίσης, μιλήστε με το γυμναστή σας εκ των προτέρων και ενημερώστε τον για την εγκυμοσύνη σας. Θα σας προτείνει ορισμένες επιλογές για το σύνολο της προπόνησης.
Πόσες προπονήσεις RPM™ πρέπει να κάνω την εβδομάδα;Για να έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα, προτείνουμε να κάνετε 2-3 προπονήσεις RPM™ την εβδομάδα.
Χρειάζομαι ειδικό εξοπλισμό ποδηλασίας για να κάνω RPM™;Μπορείτε να κάνετε RPM™ φορώντας τα κανονικά ρούχα γυμναστικής και τα αθλητικά σας παπούτσια. Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός ποδηλασίας. Τα ποδηλατικά κολάν κάνουν πιο άνετη την άσκηση, αλλά δεν είναι απαραίτητα.