Η συνταγή αυτή φτιάχτηκε για να σου προσφέρει υψηλή διατροφική αξία, άμεση ενέργεια και τόνωση όταν την χρειάζεσαι! Φυσικά, τα υλικά της εξασφαλίζουν ότι θα αποδώσει τα μέγιστα οφέλη στην υγεία σου!
Θερμιδικά, 1 κομμάτι μπάρας των 30 γραμμαρίων αποδίδει 145 θερμίδες, ενώ για όσους θέλουν απόλαυση των 50 γραμμαρίων, τους αποδίδει 240 θερμίδες ! Επομένως, μπορεί να ενταχτεί και σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή ισορροπημένης διατροφής, ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες σου.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
Πηγή:
https://www.fmh.gr/spitiki-mpara-energeias-me-dimitriaka-sokolata-kai-ena-superfood/
Θερμιδικά, 1 κομμάτι μπάρας των 30 γραμμαρίων αποδίδει 145 θερμίδες, ενώ για όσους θέλουν απόλαυση των 50 γραμμαρίων, τους αποδίδει 240 θερμίδες ! Επομένως, μπορεί να ενταχτεί και σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή ισορροπημένης διατροφής, ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες σου.
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΠΑΡΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
- 2 τεμάχια κουβερτούρα υγείας
- 3 κσ μέλι
- 3 κσ φυστικοβούτυρο απαλό
- δημητριακά ολικής αλέσεως (ποσότητα ανάλογη με την υφή που θέλεις)
- αποξηραμένα cranberries
- Λιώνεις την κουβερτούρα σε μπεν-μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά
- Ζεσταίνεις ελαφρώς το μέλι σε φούρνο μικροκυμάτων για 5 δευτερόλεπτα
- Ανακατεύεις το χλιαρό μέλι με το φυστικοβούτυρο και προσθέτεις την λιωμένη κουβερτούρα
- Ανακατεύεις πολύ απαλά το μίγμα και σταδιακά προσθέτεις τα τριμμένα δημητριακά (ιδανικά να είναι τριμμένα σε multiblender) μέχρι το μίγμα να αποκτήσει την υφή που θέλεις
- Ρίχνεις τα αποξηραμένα cranberries στο μίγμα
- Στρώνεις ένα γυάλινο pyrex με διάφανη μεμβράνη και στρώνεις το μίγμα ομοιόμορφα
- Παγώνεις μέχρι να σερβίρεις και κόβεις ατομικές μερίδες 30-50 γραμμαρίων
Πηγή:
https://www.fmh.gr/spitiki-mpara-energeias-me-dimitriaka-sokolata-kai-ena-superfood/