Υλικά:
- 60 γραμμάρια γάλα με 1,5% λιπαρά
- 60 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 1/2 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κουταλιά της σούπας κακάο
- 175 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης (κατά προτίμηση με γεύση σοκολάτας)
Εκτέλεση:
Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά μας σε ένα μπολ και στη συνέχεια τα βάζουμε σε ένα ταψάκι. Τοποθετούμε το ταψάκι στο ψυγείο για 3-4 ώρες. Μόλις είναι έτοιμο το χωρίζουμε σε μερίδες ανάλογα των προτιμήσεων μας.
Θρεπτικά στοιχεία ολόκληρης της συνταγής:
Θερμίδες: 1081
Λιπαρά: 32,2 γραμμάρια εκ των οποίων κορεσμένα 7,3 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 172,5 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 24 γραμμάρια
Σάκχαρα: 15,1 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 5,4 γραμμάρια