Υλικά:
- 250 γραμμάρια γάλα με 1,5% λιπαρά
- 130 γραμμάρια φυστικοβούτυρο
- 740 γραμμάρια μπανάνα (περίπου 4-5 μπανάνες)
- 240 γραμμάρια βρώμη
- 200 γραμμάρια σκόνη πρωτεΐνης ότι γεύση προτιμάτε
Εκτέλεση:
Πολτοποιούμε τις μπανάνες με τη βοήθεια ενός μπλέντερ. Ακολούθως βάζουμε το γάλα και συνεχίζουμε να κτυπάμε. Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και κτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα μας. Τα βάζουμε σε ένα ταψάκι και στη συνέχεια το βάζουμε στο ψυγείο για 2-3 ώρες. Μόλις είναι έτοιμο το κόβουμε σε μερίδες αναλόγως των προτιμήσεων μας.
Θρεπτικά στοιχεία ολόκληρης της συνταγής:
Θερμίδες: 3379
Λιπαρά: 103 γραμμάρια εκ των οποίων κορεσμένα 28,6 γραμμάρια
Πρωτεΐνη: 230,2 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 410 γραμμάρια
Σάκχαρα: 126,3 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 52,3 γραμμάρια